białko kcal

[...] podkręcenie metabolizmu ? - Dziś będę ćwiczyć wieczorem coś koło 21:00 trening brzucha, potreningowy i zarazem ostatni dziś posiłek będę jeść przed 23:00, czy twaróg chudy (białko) z ketchupem i pomidorem (węglowodany) to dobre rozwiązanie ?? To chyba wszystko na razie! Z góry dzięki za wszelkie rady, zwłaszcza Marcineckiemu, który zachęca mnie [...]

[...] - 15g /// wywal albo daj masło Tuńczyk - 75g 3 posiłek Ryż - 150g Pierś z kurczaka - 100g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) Carbo z treca Odżywka wysokobiałkowa z biegenixa 5 posiłek Makaron - 100g Pierś z kurczaka - 100g Oliwa z oliwek - 15g 6 posiłek Odżywka wysokobiałkowa - 35g Wartości odżywcze: Białko - 166g /// [...]

[...] - 150g Margaryna roślinna - 15g Tuńczyk - 75g 3 posiłek Ryż - 150g Pierś z kurczaka - 100g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) Carbo z treca Odżywka wysokobiałkowa z biegenixa 5 posiłek Makaron - 100g Pierś z kurczaka - 100g Oliwa z oliwek - 15g 6 posiłek Odżywka wysokobiałkowa - 35g Wartości odżywcze: Białko - 166g [...]

Poniżej przedstawiamy tabele kaloryczne dla wybranych produktów Dane dotyczą porcji 100 gramowej wybranego produktu Nazwa Białko Tłuszcz Węglowo. KCal Tuńczyk w oleju 27,1 9 0,0 190 Tuńczyk w wodzie 21 1,2 0,0 96

ta ktos sie udzi ze zdradzam mu bog wie co jak pisal lyla dieta zawodnikow (atletow,kultorstyw) mega ujemny bilans kcal bierzesz bialko ,nikla ilosc ww i tluszczu ,zazucasz clen,cytomel,test prolo,ssri,efedryne,insuline i po krzyku

oj Michal, Michal... Jako aeroby na siłkę biore skakanke z liny wspinaczkowej (tanie i dobre)i tak 20 minut... // przynajmniej z 30 min, bo tłuszcz zaczyna sie spalac po jakis 30 min /TLUSZCZ SPALA SIE W KAZDYM MOMENCIE wczoraj po treningu rak (głównie biceps i francuskie wyciskanie cięzarkami po 3 kg) miałam taaakie napompowane łapy ze az sie [...]

Ok Charon mi troche pomogl... ale mam jeszcze kilka pytanek jezeli zalozmy byl bym na ckd (bo przy innych pewnie dietach "tak samo" wylicza sie zapotrzebowanie) a mianowicie wyliczenia kaloryczne bo cos jest chyba nie tak bo nei wiem czy ta redukcja jest potrzebna przy wyliczaniu. No i cos duza roznica wychodzi mi miedzy tluszczami a [...]

Sniadanie I Tran5 Orzechy włoskie 20 Dorsz świeży filety b/skóry 200 Sniadanie II Ser twarogowy chudy 60 Jaja kurze całe 100 Oliwa z oliwek 20 Posilek I Pomidor 85 Oliwa z oliwek 20 Soja nasiona 10 Ser twarogowy chudy 50 Posilek II Tran 5 Mięso z piersi indyka b/skóry 100 Otręby pszenne 5 Jaja kurze całe 100 Kolacja I (potreningowa) Mięso z [...]

85*24*1,2=2244 tj dzienne zapotrzebowanie Wartości odżywcze Białko- 2,2*85=187gram=750kcal Weglowodany-30 gram=120kcal Tłuszcze- 1374=153g I sniadanie Jaja kurze całe 100 Otręby pszenne 10 Bryndza /ser/ 80 II sniadanie Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 Ser Gouda 50 I posiłek Makrela wędzona 100 Pomidor 100 II posiłek Mięso z piersi kurczaka [...]

No to jeszcze raz... 85*24*1,2=2244 tj dzienne zapotrzebowanie Wartości odżywcze Białko- 2,2*85=187gram=750kcal Weglowodany-30 gram=120kcal Tłuszcze- 1374=153g Kolejno węglowodany, tluszcze, bialka 1 6:30 8,28 35 2 9:30 3, 20 22 3 12:30 3, 20 25 4 15:30 3, 20 25 5 18:30 obfitszy posiłek (potreningowy) 8,35,45 6 21:30 5, 30 35 A wiec oto moja [...]

179cm wzrostu,waga 61 kg chce troche przybrac masy wiec ułozylem diete sami ocencie /// TROCHE PRZYBRAĆ NA MASIE ??? NIE WIEM JAK CHCESZ WYGLĄDAĆ ALE TAK NA OKO MASZ CONAJMNIEJ 15KG NIEDOWAGI...ALE BARDZO DOBRZE ŻE DZIAŁASZ 1 posilek -ser bialy chudy 150g 19,8 0,5 2,5 -0,5l mleka 1,5% tl. 17g 7,5 24g /// MLEKO 0,5% -płatki owsiane 100g 12g 7,2g [...]

"bo interesuje mnie jka koks by dzialal jesli by na ckd bylo podawane tylko bialko i tluszcze praktycznie zero wegli jak organizm na kokxie na to reaguje?" Jezeli zapewniasz odpowiednia kalorycznosc dzieki tluszczom to dobrze to znosi...ja dawalem nawet 4000-5000kcal na ckd glownie dzieki tluszczom ,bo latwo dzieki nim nabic kcal i fat [...]

Posiłek pierwszy 1. Mleko zaw. 1,5% tłuszczu 400g 2. Płatki owsiane 100g 3. Oliwa z oliwek 25g 4. Rodzynki suszone 20g // mozna wywalic 5. Vitamin A-Z Posiłek drugi 1.Ser twarogowy półtłusty 50g 2. Chleb żytni razowy 100g 3. Banan 180g 4. Orzechy włoskie 20g Posiłek trzeci 1.Ryz brązowy 40g 2.Oliwa z oliwek 25g 3.Ser twarogowy [...]

Zapotrzebowanie b/2,0 t/1,8 ww./5,5 kcal 47,0 Posiłek pierwszy 1. Mleko zaw. 1,5% tłuszczu 400g 2. Płatki owsiane 100g 3. Oliwa z oliwek 25g 4. Rodzynki suszone 20g 5. Vitamin A-Z Posiłek drugi 1.Ser twarogowy półtłusty [...]

o ku**a spojzałem na to "Białko -167 Tłuszcz -45 Węglowodany : 306 Kcal 2300 " ale ja bym wolał odejmować jak bym sie zaczął zalewać niż dodawać jak by nic nierosło bo wtedy ten czas co sie przećwiczyło to poszedł by na marne bo nic by nieurosło

"Białko - 2,2g/kg , Tłuszcz-1g/kg , Węglowodany -5g/kg " tluszcz ma dobrze rozpisany. a z tymi kcal to ...

[...] raczej nie jestem chudzinką... ale tłusciochem tez nie ... widac ładnie brzuszek Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi : 2371+500 kcal= 2871 kcal bede dawkował tak : białko : 2 g na każdy kg wagi czyli 152 g = 608 kcal węglowodany : 5g na kazdy kg wagi czyli 380 g = 1520 kcal 2871-2128= 743 tłuszcze : 743kcal : 9 kcal= 82 g Rozłożyłem to [...]

Witam wszystkich Prosze o ocene mojej diety co byscie zmnienili ??? Dodam i na koniec wyszlo troszke mniej BTW poniewaz mma prace siedząca od 8 -16 wiec troszke ujołem BTW Ale nie wiem czy troksze nie zamało tego wyszlo PROSZE O POPRAWIENIE Z GORY DZIEKUJE !!! Waga-84 Wiek-21 Wzrost-180 Białko - 2,2g/kg , Tłuszcz-1g/kg , Węglowodany -5g/kg 185g [...]

[...] Calcium, Omega-3. Czy omega 3 uzyskam z oliwy z oliwek i nie muszę już brać? 8.Czy mam uzupełniać jakieś mikroelementy tabletkami jak wapń, magnez, witaminy? 9.Jaką odżywkę białkową polecacie przed snem? Czy lepiej zjeść tuńczyka. Nie znam się na tym kompletnie J 10.Mam zamiar używać kalkulatora darkthorna lecz nie wiem jakie dane mam tam wpisać [...]

Zapotrzebowanie b/2,0 t/1,8 ww./5,5 kcal 47,0 Posiłek pierwszy 1. Mleko zaw. 1,5% tłuszczu 200g 2. Płatki owsiane 100g 3. Oliwa z oliwek 25g 4. Rodzynki suszone 20g 5. Vitamin A-Z Posiłek drugi 1.Ser twarogowy półtłusty [...]